no ale

[...] disko no i sylwester jeszcze. I nie wiem czy poczekać czy zacząć a jeśli zacząć to jak zminimalizować skutki ? czy brać cokolwiek w ten dzień ? i czy to bardzo zaburzy cykl;d wiadomo ćwiczenia to ćwiczenia ale za parę lat minie młodość i już nigdy nie wróci a ćwiczyć można całe życie ;d W sumie wolałbym od jutra zacząć cykl ale sam nie wiem ;x

[...] jaki stack mi polecicie.W sumie to muszę chyba kupić dwie puszki wiec słucham: xp(jeśli tak to który dokładniej wiem ze sa 3) shock therapy cell mass no-xplode deca stack dalej nie będę pisał inne mi nie przychodzą do głowy możecie zaproponować inne.NA początku myślałem żeby kupić dwie puchy xp ale może coś pokombinuje.Słucham waszych [...]

Hej. W bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. Mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek) Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* . Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja. Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze [...]

[...] troche pryszczy) a zauwazylem , ze w lato zawsze znikaja wiec sadze , ze solarium mi pomoze - chce sprobowac bo nic mnie to nie kosztuje 2. Chce sie troche opalic ( nie zalezy mi na tym zeby byc jak murzyn w tydzien ) -> Mam duzo pieprzy jak chodzic zeby mi ich nie przybylo (wczesniej nie mialem ich tak duzo tylko moje pierwsze opalanie w [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem o co chodzi ale przemiana szybka klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 26 lat, a w tym wieku to nie tak łatwo z rozwojem ciała. Po za tym mam raczej budowe typowego ektomorfika. Obecnie ćwiczę już cztery miesiące, postępy są nie powiem że nie, ale czy prawidłowe tego to nie ejstem pewny. Na początku przy wzroście 180 cm ważyłem 64 kg , obecnie mam 70kg. cieczę mniej więcej 2-3 razy w tygodniu na siłowni u kolegi ( [...]

[...] jak z odblokowaniem? mam 36 tabsow clomidu(jezeli mozna to prosilbym o paparcie jakmis argumaentem ,, ewentualnie spostrzezeniami poniewaz w kwestii odblok po tesciu spotkalem sie z roznymi wersjami), aha caly czas jade rowniez na nolvie (10 mg dziennie..nie wiem czy ma to jakies znaczenie jezeli chodzi o odblokowanie, pisze tak na wszelki [...]

Witam. Z jakimi produktami z Usa najlepiej połączyć xpand aby stworzyć ciekawy cykl zakładając ,że nie ma ograniczeń finansowych. Sam myślalem o produktach bsn CellMas, NO-xplode i Nitrix. Ktoś ma jakieś sugestie? Chciałbym podciągnąć troche masę ale bez otłuszczania. zarzuce kilka zdjęć. Dodam ,że od 3 lat zajmuję się jedynie treningie na [...]

[...] odczuwam ból w środkowej części stopy, ból odczuwalny podobny jakby mi coś ciężkiego na tą stopę spadło,jednak nie przypominam sobie nic takiego, jak nie ruszam to nie boli. ale np. jak uciskam to boli, nie mogę "zadrzeć" palcy do góry no i jak chodzę to boli... Co gorsze ból się nasila z dnia na dzień...Nie rezygnowałam z treningu bo sądziłam że [...]

Witam, ćwiczę już jakieś pół roku w domowych warunkach, ale głównie górne partie ciała...widzę, różnicę i jestem zadowolony, ale poniżej pasa jest lipa...genetycznie(po ojcu) mam chude nogi...no i tak to troszkę śmiesznie wygląda. Wracając do tematu. Mimo, ze zarysy mięśni są to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy [...]

Wiem ze na forum jest mase treningow rozpisanych, ale chodzi mi o trening na konkretne uzadzenia. No więc, prosiłbym o trening na cały tydzien. Do dyspozycji mam ergometr concept2 (www.concept2.com), ławke ze sztangą, sztangielki i ławke do robienia brzuszków. Gdzieś tam pare razy można basen wtrynić, bo musze pływać(problemy z krengosłupem). [...]

[...] dziennie siłowy, aeroby i koszykówkę (nie wiem do czego porównać, może do HIIT bo ćwiczę bardzo intensywnie). Jak najlepiej rozłożyć treningi w ciągu dnia? Tzn koszykówka będzie chyba od 14 do 16, ale siłowy i aeroby moge dać kiedy chce. 4. Jakie posiłki powinienem spożywać przed i po areobach? Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-02-04 20:59:32

[...] Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po treningu: pół litra mleka 0.5% + porcja ostrowi wpc-80 Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc :P i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory bedzie uzupelnial te posilki w to co [...]

[...] i przy wzroście 164 z 50kg zrobiło się 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do 56kg co w sumie mnie cieszy, ale wiadomo mam tkankę tłuszczową (nie jakoś dużo) a chciałabym wyrzeźbić i wyszczuplić ciało - nie mówię, że szybko - mam czas. Tylko jak? Od lutego ćwiczę, dodaję tabaty i [...]

[...] dieta, praca, wakacje)..no i od tamtej pory chce wrocic na sucho do formy z cyklu hehe taka moja prywatna walka z wiatrakami..chcialbym jakos po nowym roku cos zarzucić, ale najpierw chciałbym sie przebadac.wszyscy mowia od roku nic brales to masz organizm czysty jak niemowlak, ale wolalbym je3dnak zrobic sobie badanka.. bo czasem watrobka [...]

[...] lub jakąś sałatą, chlebem, papryką, szynką i jogurtem. No i stąd moje pytanie czy jest w tym coś złego, czy może powinienem coś zmienić? Czasami zdarza mi się kończyć dosyć późno trening i chciałbym wiedzieć czy lepiej iść spać później, ale po dłuższej przerwie od ostatniego posiłku, czy iść spać wcześniej, ale z mniejszą przerwą od tego posiłku?

Hej. Mam 16 lat i mam (dziwny problem?): Gdy jestem na powietrzu lub gdy jest mi zimno moje rece staja sie sine tzn. na ppoczatku sa takie jak by dziwne plamki na skorze tak samo wiosnal gdy mam krotkie spodenki tez mam to samo na ciele jak by dziwne plamki czerwono fioletowe nie wiem co to jest:/ Ale lipa to wyglada no i mam takie pytanko jak to [...]

[...] trening ułożyłem sobie i staram się go realizować, robię na przemian biceps i triceps. nie wiem czy to coś powinno dawać 3 miechy to jest coś, dodam że kawał chłopa ze mnie 185 cm wzrost 85kg( planowane ok 78 niedługo) mam z czego rzeźbić łapy bo są wielkie ale większość to tylko tłuszcz, więc trzeba się go pozbyć, i tu nasuwa się pytanie: jak?

[...] dużej masy mięśniowej, zaczynałem ćwiczyć moja waga to 57kg przy wzroście 167cm a teraz waga 65kg przy wzroście 170cm, no waga ładnie poszła w górę w 8 miesięcy to fakt, ale od kilku miesięcy wgl nie zauważam efektów na sylwetce, tak jak bym ćwiczył i nic z tego nie miał, zażywam również kreatynę już miesiąc i 3 dni i również nie widzę [...]

[...] poważnie, bo początek był na własnym, kiepskim planie. I na wszystkie ćwiczenia już dokładałem po pare kg, prawie wszystkie, bo na bic jak ładowałem te 20kg na sztange tak dalej ledwie robie serie 20kg. Plan mam dobry, bo efekty ćwiczeń widze i w lustrze i na obciążeniach, tylko no właśnie poza bicepsem, próbowałem zmniejszać ciężar i zwiększać [...]